Suplementacja, nie tylko w sporcie

Suplementy kojarzą nam się przede wszystkim z codziennym uzupełnianiem diety w witaminy i minerały. Jest jednak również cała grupa suplementów, które są kierowane głównie do sportowców. Mają one na celu np. przyspieszenie metabolizmu, dodanie energii czy przyspieszenie wzrostu mięśni (tutaj kierowane oczywiście do facetów). 

Czy warto się suplementować? Nie da rady odpowiedzieć na to pytanie "ogólnie", jednoznacznie. Każdy człowiek jest inny. Każdy posiada inne predyspozycje. Niektórzy bez suplementów nie mogą zbudować odpowiadającej im sylwetki; inni z kolei bez wysiłku cieszą się idealną figurą, bez chodzenia na fitness i katowania się dietami. 

Odpowiedź jest więc taka, że suplementować się warto, ale w sytuacji, kiedy będzie to rzeczywiście opłacalne. Nie chodzi nawet o kwestię szprycowania się chemią, gdyż duża, duża większość suplementów ma pochodzenie naturalne. Beta-alanina przykładowo jest głównym składnikiem aktywnym odżywek "pobudzających", dających energię. Można sobie bez nich spokojnie poradzić, jeśli jest się odpowiednio zmotywowanym do ćwiczeń. Jest to jednak ciekawy dodatek. Czy warty wydania pieniędzy? Musisz ocenić to sama :)

Za chwilę lato! Weź się za siebie!

Z oknem wiosna, ale jeśli chodzi o przygotowanie do sezonu plażowego, to już niestety ostatni gwizdek. Niektóre kobiety szukają na ostatnią chwilę (koniec maja) magicznych diet, które pozwolą w miesiąc schudnąć np. 10 kg. Nie jest to ani zdrowe, ani mądre. Trzeba myśleć pozytywnie i wziąć się do roboty. Dlatego zamieszczam ten tekst jako przypominacz. 

Weź się za siebie!

Lato już tuż tuż! 

Potrzebujecie inspiracji i motywacji? Proszę, oto ona:

Potrenować brzuszek

Oczywiście niezwykle ważnymi ćwiczeniami fizycznymi są te, które sprawiają, że nasz brzuszek staje się płaski i piękny i wreszcie nie musimy się go wstydzić. Zanim jednak zabiorę się za takie treningi muszę zastanowić się, co jest ich najlepszą opcją. Z całą pewnością przecież jest wiele mitów, jaki to dotyczą ćwiczeń na mięśnie brzucha i należy je obalić. Warto zauważyć, że nie wystarczy jedynie wykonywać tradycyjne brzuszki, aby uzyskać jego piękna postać. Trzeba zaangażować także inne ćwiczenia fizyczne, aby nasz brzuszek szybko doszedł do idealnej formy. Co więcej warto obalić także ten mit, że tylko wykonywanie dużej ilości brzuszków przynosi najlepsze efekty. Wcale tak nie jest albowiem największe znaczenie ma ich systematyczność. Na koniec na pewno przyda się motywacja a wynik będzie pozytywny i będzie opłacać się nam włożenie w to nieco wysiłku. 

Wielkanoc 2015

Wszystkim czytelnikom mojego bloga pragnę złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji świąt Wielkiej Nocy :*

Udany weekend

Weekend postanawiam odpoczywać! Nic nie zmusi mnie do pracy, czy innej aktywności. Wiem, wiem, ogarnęło mnie trochę lenistwo jednakże myślę, że czasem warto poleniuchować, odpocząć, umówić się z przyjaciółmi, czy oglądnąć nowy film. Na pewno, więc weekend nie będzie spędzony intensywnie, ale na pewno będzie udany. 

Schudnąć?

Wreszcie podjęłam decyzję w jaki sposób zmienić Swoje życie. Zaczęłam walkę ze zbyt dużą ilością kilogramów. Może i nie narzekam na zbyt dużą nadwagę, ale na pewno warto kilka kilogramów stracić, zwłaszcza, że zbliża się wiosna i wreszcie pora założyć krótkie ciuchy. Jak zaczęłam? Bardzo prosto. Przede wszystkim motywacja to podstawa, postawiłam, więc sobie cele, jakie mam zamiar zrealizować i myślę, że na pewno mi się uda. Trochę się bałam, że szybko znudzi mi się całe to odchudzanie, jednak uwierzyłam w siebie, stanęłam przed lustrem i powiedziałam: „Dam radę!” Co więcej nie będę ćwiczyć samotnie, ponieważ zapisałam się do siłowni i tam wraz z całą grupą będę żyć aktywnie? Dzięki takim zasadom myślę, że bardzo szybko uda mi się osiągnąć cele, o jakich zawsze marzyłam, a jakie dotychczas wydawały mi się trudne do zrealizowania. 

Trening przed czy po śniadaniu?

Jak chyba większość mam pewien dylemat – zastanawiam się czy ćwiczyć przed czy też po zjedzeniu śniadania? Wydaje mi się, że wszystko chyba zależy od naszych własnych chęci, albowiem nie ma to zasadniczego znaczenia. Chociaż może się mylę? Myślę, że to, kiedy uprawiamy trening zależy od tego, co chcemy osiągnąć. Na czczo warto, więc ćwiczyć, gdy chce spalić tkankę tłuszczową, a także wtedy, kiedy mój trening nie będzie zbyt długi i męczący. Trening po śniadaniu może być o wiele dłuższy, albowiem nasz organizm wyposażony jest w znaczne ilości energii. Taki pośniadaniowy trening jest także świetny, kiedy chcemy zbudować masę mięśniową. To jak będziemy ćwiczyć zależy jednak w znacznym stopniu od nas samych i od naszych potrzeb. Ja osobiście trening preferuję już po zjedzeniu śniadania. Inaczej dosyć opornie idą mi ćwiczenia i szybko się zniechęcam. Myślę, też, że obie metody można stosować naprzemiennie. Będzie to niosło ze sobą naprawdę rewelacyjne efekty i rezultaty.