Można? Można!

Piękne, jędrne uda

Marzenie o jędrnych udach, o braku nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej na udach wcale nie musi być niczym nieosiągalnym. Ja osobiście spróbowałam ćwiczeń dedykowanych właśnie udom i to okazało się jak najbardziej właściwym krokiem. Jakie to ćwiczenia? Na pewno w tym miejscu można wskazać na pełne przysiady, na półprzysiady, przysiady z unoszeniem kolan, przysiady w rozkroku, przysiady z wyskokiem, wypady w tył, wypady w przód, wznoszenie nóg w podporze, wznoszenie ugiętej nogi czy też przenoszenie nóg w klęku podpartym. To dziesięć ćwiczeń, które stosowane w sposób regularny zapewniają bardzo dobre efekty zwalczania nadmiaru tkanki tłuszczowej na naszych udach. Zasadniczo więc jeśli sięgać po jakieś sposoby na bardziej jędrne uda, to niechaj to będą po prostu sposoby skuteczne jak powyższe ćwiczenia.

We własnym domu, czy na siłowni?

Ćwiczyć jesienią nie zawsze jest przyjemnie. Osobiście lubię sport na dworze, ale wcale nie chce się wystawiać nosa, kiedy na dworze pada deszcz. Zaczęłam się zastanawiać się nad uprawieniem sportu w domu, lub też na siłowni. Spekuluję nad obydwoma rozwiązaniami i zastanawiam się które wybrać. Cóż, oba mają zalety i wady.

Siłownia to z całą pewnością profesjonalne miejsce, w którym znajduje się szereg różnych przyrządów do ćwiczeń. Można pojeździć na rowerku stacjonarnym, bieżni, czy też poćwiczyć z ciężarkami. Każdy znajdzie tu sport idealny dla siebie. Jednak nie jest to dobry pomysł kiedy ćwiczy się w grupie, bo nie zawsze można dostosować się z terminami, zwłaszcza jeśli się pracuje. Dodatkowo karnety na siłownię wcale nie są tanie.

W domu ćwiczyć można kiedy tylko się chce i kiedy się ma na to czas. Nie interesują nas także kwestie finansowe. Jednak szybko można stracić w pojedynkę motywację, zwłaszcza jeśli ćwiczenia są monotonne i się powtarzają.

Jak więc myślicie- którą opcję lepiej wybrać, aby potem nie żałować?

Dokładnie!

Jesienna nuda w sporcie?

Niestety niekoniecznie mogę powiedzieć, że kocham jesień i zimę. Przeciwnie jestem zwolenniczką gorącego lata, albowiem tylko wtedy chce mi się w stu procentach żyć. Inne miesiące często są dla mnie trudne, nie mam ochoty na aktywność, niekoniecznie dobrze się odżywiam i ogólnie nic mi się nie chce. Oczywiście, jak łatwo się domyślacie, nie odbija się to pozytywnie na moim ciele, zdrowiu, ani też kondycji. Każdej wiosny od nowa muszę się odchudzać, przechodzić na dietę i budować utraconą kondycję. 

Tym razem stop!!

W tym roku jednak wraz z jesieniom złożyłam sobie pewne postanowienie. Przede wszystkim przestanę być leniem zimowym i nie będę brać przykładu z niedźwiedzi, które tylko śpią. Muszę zmienić swoje przyzwyczajenia a na pewno wyjdzie mi to na dobre. Przede wszystkim przestaję uważać, że jesień jest nudna wszak jest bardzo piękna! Po drugie wcale nie muszę rezygnować ze sportu, wystarczy tylko iść z przyjaciółką na siłownię. Dieta także się przyda. Mało słodyczy, wiele warzyw i owoców, chociażby tych suszonych. Naturalnie przyda się też motywacja. Wierzę, ze ta jesień oraz zima po prostu będą inne, aniżeli dotychczasowe

A jakie są Wasze postanowienia?

Dukan, a może coś innego?

Dieta odchudzająca? Można z powodzeniem nazwać ją tematem dyżurnym wielu rozmów, wielu artykułów, tematem nieraz spędzającym sen z powiek. Istnieje jakaś dieta, która byłaby skuteczna w każdej sytuacji? Nie. Oczywiście mamy Dukana, diety Kopenhaskie i wiele innych, ale żadna z nich nie jest uniwersalna. Osobiście przekonuję się, że mówiąc o diecie skutecznej, trzeba wskazać tylko i wyłącznie na indywidualne podejście, na wizytę u dietetyka, który stwierdzi czy faktycznie tej diety potrzebujemy, a jeśli tak, to jak ona powinna wyglądać. Dlaczego dietetyk to najlepszy sposób? Gdyż, jeśli chcę zrzucić pewną ilość kilogramów to muszę dobrze się odżywiać, jeść posiłki o określonych porach, ćwiczyć, a poza tym również być kontrolowanym przez profesjonalistę. Wszelkie diety podane w Internecie mogą oczywiście okazać się skuteczne, ale największą gwarancję powodzenia daje oczywiście tylko i wyłącznie osoba dietetyka. Ktoś chce polemizować z tym stwierdzeniem? Nie ma sensu, gdyż wiele osób już się przekonało, że to jedyna właściwa droga.

Jak to na plaży

Wakacje, słońce, plaża, ciepła woda i my. Coś może przeszkodzić? Nie chodzi bynajmniej o pogodę, a raczej o nasze własne kompleksy. Zupełnie rozumiem kobiety, które niezbyt chętnie patrzą na pojawiające się na ciele rozstępy. Czy jednak można z nimi jakoś walczyć, można im w jakiś sposób zapobiec? Okazuje się, że w pewnym stopniu można jak najbardziej ograniczyć powstawanie rozstępów. Jednak trzeba o nich pomyśleć znacznie wcześniej. Warto jest podjąć regularną aktywność fizyczną, dzięki czemu skóra będzie bardziej elastyczna, rozstępy będą mniejsze i łatwiej będzie się ich pozbyć. Oczywiście bardzo ważnym elementem, co też potwierdzają osoby z bliskiego mojego otoczenia, jest odpowiednia dieta. No i oczywiście kremy, bo jakże można by o nich zapomnieć. Na szczęście dzisiaj na rynku mamy do czynienia z bardzo dobrej, jakości kosmetykami, w tym także z kremami na rozstępy. Tym samym walka z nimi, a więc także znacznie większy komfort na plaży, na basenie oraz w innych miejscach jest możliwy do uzyskania.

Za chwilę lato! Weź się za siebie!

Z oknem wiosna, ale jeśli chodzi o przygotowanie do sezonu plażowego, to już niestety ostatni gwizdek. Niektóre kobiety szukają na ostatnią chwilę (koniec maja) magicznych diet, które pozwolą w miesiąc schudnąć np. 10 kg. Nie jest to ani zdrowe, ani mądre. Trzeba myśleć pozytywnie i wziąć się do roboty. Dlatego zamieszczam ten tekst jako przypominacz. 

Weź się za siebie!

Lato już tuż tuż! 

Potrzebujecie inspiracji i motywacji? Proszę, oto ona:

Potrenować brzuszek

Oczywiście niezwykle ważnymi ćwiczeniami fizycznymi są te, które sprawiają, że nasz brzuszek staje się płaski i piękny i wreszcie nie musimy się go wstydzić. Zanim jednak zabiorę się za takie treningi muszę zastanowić się, co jest ich najlepszą opcją. Z całą pewnością przecież jest wiele mitów, jaki to dotyczą ćwiczeń na mięśnie brzucha i należy je obalić. Warto zauważyć, że nie wystarczy jedynie wykonywać tradycyjne brzuszki, aby uzyskać jego piękna postać. Trzeba zaangażować także inne ćwiczenia fizyczne, aby nasz brzuszek szybko doszedł do idealnej formy. Co więcej warto obalić także ten mit, że tylko wykonywanie dużej ilości brzuszków przynosi najlepsze efekty. Wcale tak nie jest albowiem największe znaczenie ma ich systematyczność. Na koniec na pewno przyda się motywacja a wynik będzie pozytywny i będzie opłacać się nam włożenie w to nieco wysiłku. 

Schudnąć?

Wreszcie podjęłam decyzję w jaki sposób zmienić Swoje życie. Zaczęłam walkę ze zbyt dużą ilością kilogramów. Może i nie narzekam na zbyt dużą nadwagę, ale na pewno warto kilka kilogramów stracić, zwłaszcza, że zbliża się wiosna i wreszcie pora założyć krótkie ciuchy. Jak zaczęłam? Bardzo prosto. Przede wszystkim motywacja to podstawa, postawiłam, więc sobie cele, jakie mam zamiar zrealizować i myślę, że na pewno mi się uda. Trochę się bałam, że szybko znudzi mi się całe to odchudzanie, jednak uwierzyłam w siebie, stanęłam przed lustrem i powiedziałam: „Dam radę!” Co więcej nie będę ćwiczyć samotnie, ponieważ zapisałam się do siłowni i tam wraz z całą grupą będę żyć aktywnie? Dzięki takim zasadom myślę, że bardzo szybko uda mi się osiągnąć cele, o jakich zawsze marzyłam, a jakie dotychczas wydawały mi się trudne do zrealizowania. 

Dieta 50 na 50

Czy możliwe jest, aby dieta stosowana, co drugi dzień przynosiła nam pozytywne efekty? Trochę trudno mi w to uwierzyć, ale jak dowodzą badania jest to możliwe. Dieta ta cechuje się zasadą ograniczonego postu, czyli stosujemy ją, co drugi dzień. Kolejnego dnia możemy jeść właściwie, co chcemy, jednak należy pamiętać, aby dieta nie przekroczyła 500 kalorii. Na ten temat czytałam nawet książkę i okazuje się efekty diety są naprawdę zaskakujące. Chyba sama niedługo spróbuje tej diety. Cechuje się wielka ilością zalet i walorów, a dodatkowo myślę, ze jest ona łatwa i przyjemna w realizowaniu. 

Motywująca przemiana

Przemiana, która obecnie mocno mnie motywuje do zmian!

Dlaczego tyjemy

Ostatnio zadałam sobie pytanie, – dlaczego tak właściwie tyjemy? Co odpowiedzialne jest za wzrost naszej masy ciała – a tym samym brzydko odkładającego się tłuszczu? Okazuje się, (wyczytałam to w fachowym miejscu), że tyjemy, dlatego, że nadwyżka tkanki tłuszczowej osadza się w naszym organizmie. Tym samym nasze tycie spowodowane jest przede wszystkim spożywaniem cukrów oraz potraw tłustych. Na pewno, więc będziemy tyć, jeżeli każdego dnia spożywać będziemy słodycze, zajadać się białym pieczywem, czy też makaronem. To wszystko wpływa na naszą tkankę tłuszczową, jaka to wcale się nie zmniejsza. Oczywiście nie możemy całkowicie zrezygnować z węglowodanów albowiem dostarczają nam one energii, jednakże warto zastanowić się nad prawidłową dietą. Ja już znacznie ograniczyłam słodycze, lepiej zastąpić je na przykład owocami!