Aerobik czy siłownia?

Aktywność fizyczna jest obecnie na topie. Jednakże aktywność fizyczna to pojęcie bardzo ogólne i bardzo szerokie. Tak naprawdę jednak ćwiczyć można na wiele różnych sposobów. Ja wybieram aerobik i to nie tylko ze względu na to, że jestem kobietą, ale dlatego że aerobik daje mi znacznie więcej niż chociażby siłownia. Nie chcę dyskwalifikować siłowni, gdyż dzięki niej można naprawdę bardzo wiele osiągnąć, ale dzięki zajęciom zwykłego aerobiku można osiągnąć znacznie więcej. W głównej mierze chodzi o lepszą wydolność organizmu, o uzyskanie większej wytrzymałości, podczas gdy na siłownię idziemy w głównej mierze po to, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jeśli więc chodzi o tą masę mięśniową, to siłownia jest miejscem najlepszym, ale jeśli chodzi o wszechstronne korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych, to zdecydowanie bardziej polecałabym udanie się na zajęcia aerobiku, a tych przecież wokół nas nie brakuje.

Jesienna nuda w sporcie?

Niestety niekoniecznie mogę powiedzieć, że kocham jesień i zimę. Przeciwnie jestem zwolenniczką gorącego lata, albowiem tylko wtedy chce mi się w stu procentach żyć. Inne miesiące często są dla mnie trudne, nie mam ochoty na aktywność, niekoniecznie dobrze się odżywiam i ogólnie nic mi się nie chce. Oczywiście, jak łatwo się domyślacie, nie odbija się to pozytywnie na moim ciele, zdrowiu, ani też kondycji. Każdej wiosny od nowa muszę się odchudzać, przechodzić na dietę i budować utraconą kondycję. 

Tym razem stop!!

W tym roku jednak wraz z jesieniom złożyłam sobie pewne postanowienie. Przede wszystkim przestanę być leniem zimowym i nie będę brać przykładu z niedźwiedzi, które tylko śpią. Muszę zmienić swoje przyzwyczajenia a na pewno wyjdzie mi to na dobre. Przede wszystkim przestaję uważać, że jesień jest nudna wszak jest bardzo piękna! Po drugie wcale nie muszę rezygnować ze sportu, wystarczy tylko iść z przyjaciółką na siłownię. Dieta także się przyda. Mało słodyczy, wiele warzyw i owoców, chociażby tych suszonych. Naturalnie przyda się też motywacja. Wierzę, ze ta jesień oraz zima po prostu będą inne, aniżeli dotychczasowe

A jakie są Wasze postanowienia?

Dukan, a może coś innego?

Dieta odchudzająca? Można z powodzeniem nazwać ją tematem dyżurnym wielu rozmów, wielu artykułów, tematem nieraz spędzającym sen z powiek. Istnieje jakaś dieta, która byłaby skuteczna w każdej sytuacji? Nie. Oczywiście mamy Dukana, diety Kopenhaskie i wiele innych, ale żadna z nich nie jest uniwersalna. Osobiście przekonuję się, że mówiąc o diecie skutecznej, trzeba wskazać tylko i wyłącznie na indywidualne podejście, na wizytę u dietetyka, który stwierdzi czy faktycznie tej diety potrzebujemy, a jeśli tak, to jak ona powinna wyglądać. Dlaczego dietetyk to najlepszy sposób? Gdyż, jeśli chcę zrzucić pewną ilość kilogramów to muszę dobrze się odżywiać, jeść posiłki o określonych porach, ćwiczyć, a poza tym również być kontrolowanym przez profesjonalistę. Wszelkie diety podane w Internecie mogą oczywiście okazać się skuteczne, ale największą gwarancję powodzenia daje oczywiście tylko i wyłącznie osoba dietetyka. Ktoś chce polemizować z tym stwierdzeniem? Nie ma sensu, gdyż wiele osób już się przekonało, że to jedyna właściwa droga.

Suplementacja, nie tylko w sporcie

Suplementy kojarzą nam się przede wszystkim z codziennym uzupełnianiem diety w witaminy i minerały. Jest jednak również cała grupa suplementów, które są kierowane głównie do sportowców. Mają one na celu np. przyspieszenie metabolizmu, dodanie energii czy przyspieszenie wzrostu mięśni (tutaj kierowane oczywiście do facetów). 

Czy warto się suplementować? Nie da rady odpowiedzieć na to pytanie "ogólnie", jednoznacznie. Każdy człowiek jest inny. Każdy posiada inne predyspozycje. Niektórzy bez suplementów nie mogą zbudować odpowiadającej im sylwetki; inni z kolei bez wysiłku cieszą się idealną figurą, bez chodzenia na fitness i katowania się dietami. 

Odpowiedź jest więc taka, że suplementować się warto, ale w sytuacji, kiedy będzie to rzeczywiście opłacalne. Nie chodzi nawet o kwestię szprycowania się chemią, gdyż duża, duża większość suplementów ma pochodzenie naturalne. Beta-alanina przykładowo jest głównym składnikiem aktywnym odżywek "pobudzających", dających energię. Można sobie bez nich spokojnie poradzić, jeśli jest się odpowiednio zmotywowanym do ćwiczeń. Jest to jednak ciekawy dodatek. Czy warty wydania pieniędzy? Musisz ocenić to sama :)

Dieta 50 na 50

Czy możliwe jest, aby dieta stosowana, co drugi dzień przynosiła nam pozytywne efekty? Trochę trudno mi w to uwierzyć, ale jak dowodzą badania jest to możliwe. Dieta ta cechuje się zasadą ograniczonego postu, czyli stosujemy ją, co drugi dzień. Kolejnego dnia możemy jeść właściwie, co chcemy, jednak należy pamiętać, aby dieta nie przekroczyła 500 kalorii. Na ten temat czytałam nawet książkę i okazuje się efekty diety są naprawdę zaskakujące. Chyba sama niedługo spróbuje tej diety. Cechuje się wielka ilością zalet i walorów, a dodatkowo myślę, ze jest ona łatwa i przyjemna w realizowaniu. 

Jak poprawić metabolizm?

Na pewno zauważyliście, że niemalże wszędzie są reklamy, które pokazują nam tabletki na odchudzanie i jakie to podobno zbawiennie wpływają na nasz metabolizm. Czy jednak jest to prawda? Osobiście w tej kwestii mam bardzo mieszane uczucia, ponieważ tabletki uważam za szkodliwe, no oczywiście nie wszystkie, ale jednak wystrzegam się przed nimi. Tym samym, co mam robić, aby naturalnie wpłynąć na swój metabolizm i poprawić jego pracę? Mam kilka dobrych rad, jakie zamierzam wprowadzić w życie. Przede wszystkim muszę większych częstość spożywania posiłków. Okazuje się, bowiem że lepiej jeść, co 3-4 godziny mniejsze ilości. Muszę sięgnąć także po większe ilości białka, gdyż to ono dostarcza mi energię, a wszak potrzebuję jej w czasie codziennych treningów. Muszę także sięgnąć po wodę, oczyszcza organizm a nie ma żadnych kalorii. Czarna kawa też się przyda, ponieważ to ona pobudza nasz metabolizm i sprawia, ze nasz organizm o wiele lepiej pracuje. Oczywiście pokocham także zieloną herbatę, a dodatkowo jeszcze intensywniej zacznę ćwiczyć. Myślę, że to wszystko przekona nasz metabolizm do lepszej pracy. 

Dlaczego tyjemy

Ostatnio zadałam sobie pytanie, – dlaczego tak właściwie tyjemy? Co odpowiedzialne jest za wzrost naszej masy ciała – a tym samym brzydko odkładającego się tłuszczu? Okazuje się, (wyczytałam to w fachowym miejscu), że tyjemy, dlatego, że nadwyżka tkanki tłuszczowej osadza się w naszym organizmie. Tym samym nasze tycie spowodowane jest przede wszystkim spożywaniem cukrów oraz potraw tłustych. Na pewno, więc będziemy tyć, jeżeli każdego dnia spożywać będziemy słodycze, zajadać się białym pieczywem, czy też makaronem. To wszystko wpływa na naszą tkankę tłuszczową, jaka to wcale się nie zmniejsza. Oczywiście nie możemy całkowicie zrezygnować z węglowodanów albowiem dostarczają nam one energii, jednakże warto zastanowić się nad prawidłową dietą. Ja już znacznie ograniczyłam słodycze, lepiej zastąpić je na przykład owocami!