Dukan, a może coś innego?

Dieta odchudzająca? Można z powodzeniem nazwać ją tematem dyżurnym wielu rozmów, wielu artykułów, tematem nieraz spędzającym sen z powiek. Istnieje jakaś dieta, która byłaby skuteczna w każdej sytuacji? Nie. Oczywiście mamy Dukana, diety Kopenhaskie i wiele innych, ale żadna z nich nie jest uniwersalna. Osobiście przekonuję się, że mówiąc o diecie skutecznej, trzeba wskazać tylko i wyłącznie na indywidualne podejście, na wizytę u dietetyka, który stwierdzi czy faktycznie tej diety potrzebujemy, a jeśli tak, to jak ona powinna wyglądać. Dlaczego dietetyk to najlepszy sposób? Gdyż, jeśli chcę zrzucić pewną ilość kilogramów to muszę dobrze się odżywiać, jeść posiłki o określonych porach, ćwiczyć, a poza tym również być kontrolowanym przez profesjonalistę. Wszelkie diety podane w Internecie mogą oczywiście okazać się skuteczne, ale największą gwarancję powodzenia daje oczywiście tylko i wyłącznie osoba dietetyka. Ktoś chce polemizować z tym stwierdzeniem? Nie ma sensu, gdyż wiele osób już się przekonało, że to jedyna właściwa droga.

Jak to na plaży

Wakacje, słońce, plaża, ciepła woda i my. Coś może przeszkodzić? Nie chodzi bynajmniej o pogodę, a raczej o nasze własne kompleksy. Zupełnie rozumiem kobiety, które niezbyt chętnie patrzą na pojawiające się na ciele rozstępy. Czy jednak można z nimi jakoś walczyć, można im w jakiś sposób zapobiec? Okazuje się, że w pewnym stopniu można jak najbardziej ograniczyć powstawanie rozstępów. Jednak trzeba o nich pomyśleć znacznie wcześniej. Warto jest podjąć regularną aktywność fizyczną, dzięki czemu skóra będzie bardziej elastyczna, rozstępy będą mniejsze i łatwiej będzie się ich pozbyć. Oczywiście bardzo ważnym elementem, co też potwierdzają osoby z bliskiego mojego otoczenia, jest odpowiednia dieta. No i oczywiście kremy, bo jakże można by o nich zapomnieć. Na szczęście dzisiaj na rynku mamy do czynienia z bardzo dobrej, jakości kosmetykami, w tym także z kremami na rozstępy. Tym samym walka z nimi, a więc także znacznie większy komfort na plaży, na basenie oraz w innych miejscach jest możliwy do uzyskania.

Suplementacja, nie tylko w sporcie

Suplementy kojarzą nam się przede wszystkim z codziennym uzupełnianiem diety w witaminy i minerały. Jest jednak również cała grupa suplementów, które są kierowane głównie do sportowców. Mają one na celu np. przyspieszenie metabolizmu, dodanie energii czy przyspieszenie wzrostu mięśni (tutaj kierowane oczywiście do facetów). 

Czy warto się suplementować? Nie da rady odpowiedzieć na to pytanie "ogólnie", jednoznacznie. Każdy człowiek jest inny. Każdy posiada inne predyspozycje. Niektórzy bez suplementów nie mogą zbudować odpowiadającej im sylwetki; inni z kolei bez wysiłku cieszą się idealną figurą, bez chodzenia na fitness i katowania się dietami. 

Odpowiedź jest więc taka, że suplementować się warto, ale w sytuacji, kiedy będzie to rzeczywiście opłacalne. Nie chodzi nawet o kwestię szprycowania się chemią, gdyż duża, duża większość suplementów ma pochodzenie naturalne. Beta-alanina przykładowo jest głównym składnikiem aktywnym odżywek "pobudzających", dających energię. Można sobie bez nich spokojnie poradzić, jeśli jest się odpowiednio zmotywowanym do ćwiczeń. Jest to jednak ciekawy dodatek. Czy warty wydania pieniędzy? Musisz ocenić to sama :)

Za chwilę lato! Weź się za siebie!

Z oknem wiosna, ale jeśli chodzi o przygotowanie do sezonu plażowego, to już niestety ostatni gwizdek. Niektóre kobiety szukają na ostatnią chwilę (koniec maja) magicznych diet, które pozwolą w miesiąc schudnąć np. 10 kg. Nie jest to ani zdrowe, ani mądre. Trzeba myśleć pozytywnie i wziąć się do roboty. Dlatego zamieszczam ten tekst jako przypominacz. 

Weź się za siebie!

Lato już tuż tuż! 

Potrzebujecie inspiracji i motywacji? Proszę, oto ona:

Potrenować brzuszek

Oczywiście niezwykle ważnymi ćwiczeniami fizycznymi są te, które sprawiają, że nasz brzuszek staje się płaski i piękny i wreszcie nie musimy się go wstydzić. Zanim jednak zabiorę się za takie treningi muszę zastanowić się, co jest ich najlepszą opcją. Z całą pewnością przecież jest wiele mitów, jaki to dotyczą ćwiczeń na mięśnie brzucha i należy je obalić. Warto zauważyć, że nie wystarczy jedynie wykonywać tradycyjne brzuszki, aby uzyskać jego piękna postać. Trzeba zaangażować także inne ćwiczenia fizyczne, aby nasz brzuszek szybko doszedł do idealnej formy. Co więcej warto obalić także ten mit, że tylko wykonywanie dużej ilości brzuszków przynosi najlepsze efekty. Wcale tak nie jest albowiem największe znaczenie ma ich systematyczność. Na koniec na pewno przyda się motywacja a wynik będzie pozytywny i będzie opłacać się nam włożenie w to nieco wysiłku. 

Wielkanoc 2015

Wszystkim czytelnikom mojego bloga pragnę złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji świąt Wielkiej Nocy :*

Udany weekend

Weekend postanawiam odpoczywać! Nic nie zmusi mnie do pracy, czy innej aktywności. Wiem, wiem, ogarnęło mnie trochę lenistwo jednakże myślę, że czasem warto poleniuchować, odpocząć, umówić się z przyjaciółmi, czy oglądnąć nowy film. Na pewno, więc weekend nie będzie spędzony intensywnie, ale na pewno będzie udany.